2009.05.23 1. DWUDZIESTY ÓSMY TRENING BIEGOWY: 4 etapy. Łączny czas biegu: ~ 27 minut, w tym 18 interwałów. I etap: rozruch: 7 minut biegu, stałe tempo. II etap: "maksowanie" na 1000 m Czas średni, bo zrobiłem 5 sekund za wolno pierwsze 500 m; za to ostatnie 200 m "grzałem" sprintem - interwały dają dużo w tym względzie. [...]
nie słyszałam o tej niedomodze....dzięki Bewe za informacje. Ostani cykl był taki jak napisałam, poprzednie w miarę normalne, pół roku temu też miałam takie wydłużone, tj długo się rozkręcał okres. Jak gin to widział na kalendarzyku to pierwsze co zaproponował to - 3 opakowania tabletek anty i to takich z dużą dawką hormonów - celem wyregulowania [...]
Nie ma konkretnego powodu na high bara. Po prostu tak się nauczyłam, tak zostało i na moim poziomie wtajemniczenia długo nie wgłębiałam się w to, jakim "stylem" robię - zależało mi żeby było w miarę poprawnie (w sensie: w miare wychodzić biodrami, nie pochylać się zanadto, nie doprowadzać do tego, żeby kolana mi sie schodziły przy zejściu w dół i [...]
Rion - ee, naprawdę przygotowanie tego nie zajęło długo. też wyznaję zasadę - że im szybciej da się coś przygotować, tym lepiej :) Czawaj - Ty mi jednak częściej o jakichś fajnych jedzeniowych rzeczach przypominasz (albo jeszcze częściej pokazujesz że coś się da fajnego zrobić). z jogurtem i mąką jest postępowanie czysto "na pałę" }:-(- raz się [...]
75 dzień Kurcze jeszcze tak długo bez przerwy nigdy nie jechałem. Ale na przerwe nie mogę sobie pozwolić Rowerka 25min Klatka Piersiowa+Barki+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x65kg 12x70kg 12x75kg 10x77,5kg WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 20kgx12 30kgx12 35kgx10 Brama 5sztabkax12 5sztabkax12 6sztabkax10 Barki [...]
Masz wszystko w porządku z lewym kolanem? Bo na zdjęciu jakoś nieciekawie to wygląda. dobrze robię starając się przy MC na prostych nogach trzymac plecy jak najbardziej prosto (z tym wgłębieniem na prostownikach) i to samo tyczy się na ugiętych nogach ?? .. Naturalna krzywizna kręgosłupa - zawsze i wszędzie. I przy Martwych i przy siadach i [...]
Tak Anitka, ale czitować też trzeba umieć. ja tej umięjętności nie posiadam:P Obli, dzień pierwszy wydaje się być długi, ale to jest jedna gigantseria, więc wyrabiam się w normalnie. Z tego, co widzę to łydki skrócę do 3 serii, bo też klepanie 6 nie ma sensu. Natomiast nogi idą do kompletnego przemeblowania. Tu wychodzi za długo, bo większość [...]
[...] od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu kostki z piersi kurczaka 200g usmazone na odrobinie oleju kokosowego + ryż biały dlugoziarnisty + mieszanka warzywna na patelnię lub brokuły lub surówka z marchewki, z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu [...]
[...] Nie mowie tak po to by namawiac Cie do picia lub dawac na to przyzwolenie, absolutnie. Mysle jednak ze z umiarem i rozwaga mozna osiagnac wiele i nie dac sie zwariowac. Jak dlugo nie zajmujemy sie kulturystyka zawodowo, mozemy poswiecic jakis czas w ciagu roku na odpoczynek by pozniej z wieksza ochota powrocic na silownie. Pozdrawiam. DogBerry [...]
Fajnie, że w końcu zaczeliście nazywać go dzieckiem a nie prosiakiem, morsem itp. Na prawde trzeba byc prawdziwym twardzielem zeby nasmiewac sie z dziewiecioletniego dzieka które tak na dobrą sprawe dobrze nie rozumie tego co dzieje sie dookola niego i prawdopodobnie długo nie pozyje . Tylko wam koorfa pogratulowac kozactwa i tempactwa bo inaczej [...]
gdyby się cieszyła z tego i byłoby jej z tym dobrze ( zaznaczam, że raczej w przypadku kogoś z mojej rodziny jest to mało prawdopodobne ). mysle ze nie było by jej dobrze z metką tłusta swinia przyklejoną do pleców przez takich jak ty prosić to się może świnia ty się możesz starać. no tutaj to zabłysnołes elokwencją widzę ze kulturalne [...]
Witam Ostatnie kilka stron rozjaśniło mi troche sytuacje i zwyczaje panujące tutaj...nie sądziłem że niektórzy chcą robić z forum "zamknięty krąg" do którego dostają się tylko "wybrani".Rozumiem że niektórzy są tutaj bardzo długo i oczywiście mają większe prawo do forum niż "nowe lolki", ale dlaczego kogoś jechać, [...]
kojot to szczęściarz jakich mało diety nie trzyma rośnie i ma niski bf, ma zarąbistą chate i widoki na trasie Po takich trasach bez końca mógłbym jeździć! Mi też laska chciała wkręcić że zrywamy to się wpieniłem że próbowała bo wiedizałem że robi jaja więc odwróciłem kota ogonem i powiedziałem jej że ja tego na jaja nie biore i przykro mi ale to [...]
Mati w dresie budzisz "respekt" gdzie kupujesz te dresy że wyglądasz w nim na 100 kg pakera ja też pojade nieługo na zakupy.... to znaczy zamówienie złoże ale na definicje póki co to mam 3 opcje doradzcie co zakupić: 1) 2x nitro2 500g 4x ts-e ultimate protein 2.75kg 2) HMB treca 180ml ( super cena)4x ts-e ultimate protein 2.75kg 3) [...]
Jem spaghetti na mase Dziś wkońcu byłem na siłce, szczęśliwy jestem ale... chyba będe musiał robić normalny dzielony bo się w****iam tylko jak tak długo siedze na siłce :/ Co myślicie? Jak zacząłem w klasie na WoKu jeść kasze to nikt się nie śmiał... prawo większego Tylko koleżanka mi powiedziała: "Ooo, widze że Pan Prezes lunch je"
[...] tydzien a potem pojsc na trening, sic! ale jakos poszlo pozniej bylo lepiej, tylko wykrokow poprostu nie dalem rady. o dziwo po treningu lapy kozacko napuchly i nogi bardzo fajnie wygladaly! no musialem sie wpisac dlugo w gajnerze bo ****a nie dzialalo forum tyle czasu!! ło / WITAJ DUDER Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-08 19:04:53
@ Talib Świetny kawałek tekstu. Ja ze swojej strony dodam tylko, że jeden z noszących Paskudę na ramieniu (dzisiaj) potwierdził moje obawy co do Meindl Island (W skrócie "no zaj**iste, ale weź w tym biegaj") i wprowadził mi pewien dysonans odnośnie objętości plecaka. Sam chcę kupić Raccoon 85, ale po dzisiejszej rozmowie zastanawiam się nad 65. [...]
Nie jestem w stanie Ci jej zważyć dokładnie (na ten moment). Ale wątpię aby przekraczała 0,6kg. Ustrojstwo podobne do tego - http://allegro.pl/super-materac-duza-mata-samopompujaca-1-min-gruba-i4219358102.html Jednak jest zdecydowanie chudsza (2-3cm po 'napompowaniu', po wyciśnięciu powietrza jesteś w stanie ją odchudzić do paru mm), długość ok [...]
Boxer zgodzę się z Tobą odnośnie butów i ich konstrukcji, ale tak zrobione buty są ciężkie z reguły i mocno toporne. Utrzymasz w nim długo szybkie tempo marszu i podbiegi? Waga buta zrobi swoje, a pewnie i konstrukcja po którymś 60km spacerku zrobi ze ścięgna Achilesa mielone. Mimo że mam Islandy, które nawet po spacerze w strumyku nie przemokły, [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
